طريقة عمل حلويات مغربية بالصور . الحلويات المغربية . حلويات مغربيه سهلة

طريقة عمل حلويات مغربية بالصور . الحلويات المغربية . حلويات مغربيه سهلة

طريقة عمل حلويات مغربية بالصور . الحلويات المغربية . حلويات مغربيه سهلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حلوىالكركاعة
المقادير
250 غ طحين+4 ملاعق كبار سكر سنيدة +1 خميرة حلوة + فانيليا + قليل ملح + 250 غ زبدة + 1 بيضة+قليل زيت
للحشوة
--------
جوز و لوز محمر لدهاب الرطوبة
اللوز يطحن
عسل او مربى حليب نستلي مركز
نخلط كل المقادير ندهن قالب الكركاعة نسخنه على بوطة الغاز الصغيرة نعمل كويرات صغيرة من العجنة نضعهم وسط القالب نسده نطهيه على البوطة وهكدا حتى نكمل العجينة
نطبخ علبة النسلي في الككوت لمدة 1 ساعة ونتركها تبرد ونفتح علبة التي تصبح كارميل نضع قليل وسط نصف كركاعة وفوقه نصف كركاعة الفاكهة ثم نسدها بنصف اخر من عجينة
الكركاعة المصنوع وتصير على شكل كركاعة ووسطها الكركاع

حلوى لقيمات
عجين ( 200غ كريمة طرية + قبصة ملح+معلقة حساء سكرويجمع الكل ب250غ دقيق) .
500غ عقدة لوز بدون إضافة بيضة وقرفة كل عجينة ملونة تكون بنكهة (ليمون -فانيلا - فسدق) (ملوينات غدائية :احمر-اصفر - اخضر) تقسم عقدة لوز 3 اجزاء كل واحد بلون تعمل منه كويرات صغيرة .
نقطع العجين بناعورة مثلتات نضع في كل واحد 3كويرات نجمع زواية ثلات نتبث بحبة قرنفل ثم تدخل فرن حتى تطهى العجين . ثم ندهنها بمربى مشمش ساخنة او نباج.

حلوى غريبة لوز
500غ لوز مسلوق مقشر و مطحون+مسكة حر + قليل خميرة حلوى + 3آصفر بيض وبيضة كاملة +250غ سكر كلاصي + 2ملاعق قشرة ليمون محكوكة. لتزين سكر كلاصي و مرشم خاص بغريبة .
يخلط لوز +مسكة حر +خميرة حلوى +250غ سكر كلاصي +قشرة ليمون تجمع ببيض .نعمل بخليط كويرات بحجم مشمشة ثنفد في سكر كلاصي وتزين بضغطها قليلا بمرشم او تضرب بجوانب بسكين 5ضربات متساوية مسافة ومائلة قليلا للحصول على شكل وردة.تطهى في فرن متوسط..

حلوى تمر

500غ دقيق + 2ملاعق كبار من سكركلاصي + 250 زبدة مركرين + 1 ياغورت فاني. يخلط كل للحصول على عجين رطب و لين .
حشوة : 500غ تمر منقى ومبخر + معلقة صغيرة قرفة +معلقة صغيرة زبدة + معلقة كبيرة جنجلان + معلقة كبيرة ماء زهر+ ابيض بيضة يجمع كل ونعمل كويرات صغيرة.
تمد عجين جيدا تقطع دوائر كل دائرة نضع وسطها كويرة تمر نجمعها مثل شكل غريبة تزين بواسط ملقط مسنن خاص بحلوى(قرفاسة) أو مرشم مثل صورة وتطهى في فرن ثم تزين بتنفيدها بسكركلاصي.

فقاص بلوز وزبيب

5 بيضات + زلافة سكر + زلافة زيت + 2أكياس خميرة حلوى + 2أكياس فانيلا + كأس ياغورت فانيلا + 1كلغ دقيق او حسب خليط +200غ لوزمهرمش + 200 غ زبيب+ 3 ملاعق كبار زنجلان .
لتزين بيضة مطربة مع قليل من حليب + زنجلان .
يطرب بيض + سكر+ زيت وتضاف عناصر كلها ويجمع كل بدقيق معمل من العجين قضبان وتحربل في زنجلان يدهن وجهها ببيض وتدخل فرن حتى تنضج قليلا تخرج من فرن تترك لمدة 12ساعة ثم تقطع شرائح مثل فقاص وتدخل فرن لتتحمر . بصحة وعافية

مربعات بلوز

عجين:4 أكواب دقيق + كوب من مركرين + قبصة ملح + 4 ملاعق كبار ماء زهر + معلقة كبير سكر. تعجن دقيق + مركرين +ماء زهر + أصفر بيضة+ عسل للحصول عل عجين رطب ومتماسك .
حشوة 500غ لوز مسلوق مقشرمطحون مع 200غ سكر سنيدة +قليل من قرفة +قبصة مسكة +2ملاعق كبار زبدة + ماء زهر.نخلط مقادير ونعمل منها كويرات صغيرة .
يمدد عجين جيدا نقطع دوائر ونضع وسطها كويرة صغير من عجينة لوز تجمع زواية اربع إلى وسط ونغلق فتحات بضغط باصابع تزين بواسط ملقط مسنن خاص بحلوى(قرفا سة)ثم نضع وسطها لوزة تطهى في فرن متوسط .

حلوى فرفارة.
نفس مقادير مربعات بلوز. يمددعجين جيدا نقطع بناعورة مسننة مربعات 8سنتم مربع نقطع نصف سنتم من كل ضلع ونضع وسطها كويرة صغير من عجينة لوزوتبسط قليلا باصابع تجمع زواية اربع إلى وسط .نضع وسطها لوزة لتتبيت نجمع
نصف ضلع مع اخر إلى خلف مثل صورة .

نجمات بلوز

العجين :500غ دقيق+ بيضة +نصف كآس زبدة مذابة +قليل من ملح +2ملاعق كبار ماء زهر+ معلقة سكر. يعجن دقيق مع مقادير للحصول على عجين متماسكة .
حشوة 500غ لوز مسلوق مقشرمطحون مع 200غ سكر سنيدة +قليل من قرفة +قبصة مسكة +نصف كأس زبدة مذوبة + ماء زهر. تخلط المقادير وتعمل منها كويرات صغيرة .
يمدد العجين جيدا يقطع عجين دوائر ونضع وسطها كويرة صغير وتبسط قليلا باصابع نجمع جوانب ب7 قرفسات متساوية مسافة ثم نزينها بقليل من لوز مهرمش او شرئح. تترك 5 ساعات ثم تدخل فرن متوسط .

فقاص بلوز و ورقة بسطيلا

250غ لوز مسلوق مقشر مقلي مطحون+ 250غ جوز مهرمش رقيق+ قرفة +100غ
سكركلاصي+150غ زبدة +2ملاعق من ماء زهر + ورقة بسطيلة .
يخلط لوز+ جوز+ قليل من قرفة+ سكركلاصي + ماء زهر+ قليل من زبدة. جيدا .
تدهن ورقة بزبدة مذابة نضع خليط لوز ونلف عليه ورقة جيدا نقطعه مثل فقاص ثم يدهن بزبدة وبيض مطرب يدخل فرن متوسط حتى يتحمر. ثم تسقى بعسل ساخنة .

حلويات مغربيةمغربيةحلوياتحلويات مغربية سهلةحلويات جديدة مغربيةحلويات مغربيه 2012 الحلويات المغربية بالصور

حلويات مغربيةمغربيةحلوياتحلويات مغربية سهلةحلويات جديدة مغربيةحلويات مغربيه 2012 الحلويات المغربية بالصور

حلويات مغربيةمغربيةحلوياتحلويات مغربية سهلةحلويات جديدة مغربيةحلويات مغربيه 2012 الحلويات المغربية بالصور
****اج.

1 كيلو شكلاط ابيض_ نصف كيلو كاوكاو محمر ومقشر ربع كيلو سكر سنيدة شوية ديال الزبدة شوية ديال القرفة شوية
ديال ماء زهر
دوبي الشكلاط و خويه في قالب ال****اجة وتعمليها في الثلاجة حتى تجمد وزوليها
طحني كاوكاو مزيان مع السكر و خلطي معاه الزبدة وماء الزهر و القرفة وعمليه على شكل كويرات صغار و ضغطي عليهم شوية بحال عملة نقدية ونعملوها وسط ال****اجة و غلقي عليها بطرف اخر ديال ال****اجة وركي عليها باش تلصق و عملي عقيقة في الراس و عمليها في الكويغطات.

حلوى كموسات .

عجين : 500غ دقيق + نصف كأس زيت + نصف كأس ماء زهر + قبصة ملح + معلقة سكر+ ماء حسب العجين . في إناء نضع دقيق ثم مقادير أخرى . تعجن جيدا للحصول عجين مثل عجين كعب غزال .
حشوة : 500غ لوز مسلوق مقشر مقلي مطحون مع 200غ سكر سنيدة + 2ملاعق كبيرة زبدة + قبصة مسكة + قليل من ماء زهر + قشرة ليمون أو برتقال محكوكة . يخلط الكل ويعمل منه كويرات صغيرة . تمد العجين جيدا تقطع دوائر أو مربعات بناعورة في كل قطعة نضغ كويرة لوز ونلفها مثل كموسة تصفف في صفيحة لفرن تترك ليلة كاملة تتقب بإبرة ثم تدخل لفرن متوسط عند إخراخها تدهن بالعسل ساخنة .

حلوى بوق.

عجين : 500غ دقيق + 150غ زبدة + 50غ سكر كلاصي + سكر فانيلا + 1بيضة + كوب حليب .
حشوة : 1كلغ عقدة لوز( 1كلغ لوز مسلوق مقشر مقلي مطحون مع 500غ سكر سنيدة . قليل من ماء زهر ) .
يخلط زبدة + سكر كلاصي + سكر فانيلا ثم دقيق يجمع كل بكوب حليب .لحصول على عجينة لينة تبسط عجينة جيدا تقطع شرائط بعرض نصف سنتمتم تلف على بوق ثم تصفف في صفيحة فرن وتطهى .
تزال حلوى من بوق وتملئ عقدة لوز تزين بغمسها في شكلاط ثم تنفذ في لوز مهرمش او شرائح .

هذا هو البوق .

حلوى بقلاوة دائرية.

250غ لوز مسلوق مقشر مقلي مطحون+ 250غ جوز مهرمش رقيق+ قرفة +100غ
سكركلاصي+ نصف كاس زبدة +2ملاعق من ماء زهر + 250غ عجين مورق .
تخلط مقادير جيدا . تبسط العجين . نعمل من خليط قضيب حسب حجم مرغوب نضعه وسط العجين للحصول على شكل اسطواني . تدخل لثلاجة حتى تماسك تقطع دوائر تدهن بزبدة يدخل فرن متوسط حتى يتحمر. ثم تسقى بعسل ساخنة ممزوج بماء زهر.

محنشة صغيرة.

هذه وصفة محنشة

المقادير: 1 كلغ عقدة اللوز
عسل
500 غ الورقة البسطيلة
100غ زبدة للدهن
100غ لوز شرائح للتزين
قليل من زيت
2اصفر البيض
الطريقة:نصنع من عقدة اللوز قضبان بطول نصف دائرة الورقة+تقسم الاوراق الى نصفين.ويلصق نصف بالاخر باصفر بيض على شكل شريط الذي يطلى بقليل من زبدة المذابة ويوضع فيه قضيب لوز.يلف بالورقة وتلصق حاشية الورقة باصفر بيض.توضع في صفيحة دائرية مدهونة بزيت.على شكل دائري ويلصق كل قضيب بالاخر الى نهاية المحنشة.وتعمل بالباقي قضبان اشكال على حسب ذوق .يدهن الوجه باصفر بيض ويرش بزبدةوقليل من زيت .تدخل فرن متوسط حرارة.عند إخراجها تسقى بالعسل وتزين باللوز شرائح ومحمر

محنشة سبكيتي
250غ لوز مطحونة مع 125غ سكر سنيدة+ 3ملاعق زبدة+قليل من قرفة+2ملاعق ماء زهر+قبصة مسكة حرة.
250غ ورقة بسطيلا تطحن في الة حادة على شكل شعرية سبكيتي.
نآخد عقدة لوز ونعمل بها قضبان متوسطة طول حتى يسهل تحكم بها تلف عليها سميطات ورقة وتسقى بزبدة مذابة وتقطع مثل صورة تطهى في فرن متوسط . ثم تسقى بعسل ساخنة

أصابع لوز
نفس مقادير: عجينة لوز + لوز شرائح لتزين .نعمل من عجينة لوز اصابع متوسطة طول وحجم تحربل في لوز شرائح وتقطع مثل محنشة. تدخل لفرن قليلا

حلوى وردة.

عقدة لوز( 500 غ لوز مصلوق مقشر ومطحون مع 250 غ سكر سنيدة + قبصة مسكة حرة + 2 ملاعق كبيرة ماء زهر+ نصف كاس صغير زبدة مذابة ) يخلط كل جيدا وتقسم إلى 3 أقسام كل واحدة يضاف لها ملون غذائي مختلف ( أحمر- أخضر- أصفر) وتعمل منها حرابل صغيرة .
عجين ( 500 غ دقيق +100 غ زبدة + ملعقة سكر + ربع كاس صغير ماء زهر + قبة ملح + بيضة ) يخلط كل للحصول على عجين مثل عجين كعب غزال .
يبسط العجين وتقطع عرض 2 cm على طول 12cm وتضع وسطها حرابل صغيرة من عقدة لوز وتلف وتحربل حتى يصبح عجين شفاف ، تقطع بسكين دون أن تفصل بين كل ضربة سكين 1cm تلف على نفسها على شكل حلزوني مع رفع إلى أعلى قليلا مثل صورة .............. تصفف حلويات في صفيحة للفرن مرشوشة بدقيق وتتقب بإبرة وتترك لمدة 12 ساعة تقريبا

كعب غزال .

عقدة لوز( 1كلغ لوز مصلوق مقشر ومطحون مع 450 غ سكر سنيدة + قبصة مسكة حرة + 2 ملاعق كبيرة ماء زهر شوية القرفة والمسكة و ملعقة صغيرة زبدة )*تصنع حرابل من العقدة الاصبع رقيقة الجوانب.حتي تكتمل العقدة.
عجينة :
500غ دقيق +125غ زبذة + شوية ملح +قليل من الماء + شوية ديال ماءزهر
نخلط الدقيق والملح والزبدةو ماء زهر جيدا ثم نضيف الماء الدافئ حتي نحصل علي عجينة لينة.
تصنع منها كويرات تدعها ترتاح 10 ذ ثم تمدد كل واحدة بالوراق حتي ترق تقطع كما في الصورة
توضع حرابل اللوز فوقها وتغلف بالعجين ثم تحدب بالاصابع علي شكل هلال ، وينقش (بقرفاسة ) ثم . يصفف حلويات في صفيحة للفرن مرشوشة بدقيق وتتقب بابرة ويترك لترتاح وتطهى في فرن متوسط .

كعب غزال لوزة

لهذا شكل نلصق أطراف جوانب مع بعضها مثل صورة .

وهذا شكل أخر بنفس مقادير

كعب غزال سبولة
نفس مقادير وشكل وتزيين حسب صورة

وبالعآآآفيةة

تابع القراءة

حصائيات سرطان الثدي في المملكة العربية السعوديه (استطلاع عالم حواء ) سرطان الثدي يحتل المرتبة الأولى بين أكثر عشر أنواع سرطان انتشاراً في السعودية

سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطان انتشاراً في العالم عند النساء وذلك بنسبة 22% في كل الحالات ,وحسب الباحثين في مجال سرطان الثدي فإن مرض السرطان في العالم في ازدياد مستمر مع مرور السنين والعبء العالمي للسرطانات لايزال مستمراً بالإرتفاع بشكل ملحوظ , بسبب ازدياد الشيخوخة وعدد سكان العالم إلى جانب إزدياد تبني نهج الحياة الملئ بمسببات السرطان , خصوصاً التدخين في الدول النامية إقتصادياً, ويعتبر سرطان الثدي المسبب الرئيسي في أغلب حالات الوفاة لديهم .

وبعد الإرتفاع الملحوظ في انتشار مرض السرطان وخاصة في بالمملكة العربية السعودية باحتلاله المرتبة الأولى بين أكثر عشر أنواع سرطان انتشاراً بين السعوديين حيث وصلت نسبة المصابين به 8.8% من الجنسين .ورغم هذه الأرقام التي رصدت من خلال الإحصائيات والتي تدعو إلى الرهبة والخوف من هذا الداء الذي يهدد حياة الملايين من النساء إلا أن الدراسات الأولية التي أجريت على الخلايا أثبتت فعالية في القضاء على سرطان الثدي,مما جعل الملايين يستبشرون خيراً ,ولكن لايكمل الأمل في تكلمة مسيرة حياتهم بلا آلام تذكر إلا بعـــمل الفحص المبكر لسرطان الثدي .

ومن هنا يأتي جانب التوعية بأهمية عمل الكشف المبكر ,وحرصاً من شبكة عالم حواء على دورها الإجتماعي وخاصة أنها تمثل أكبر شريحة نسائية في الوطن العربي بعمل استبيان لمدة أسبوعين فقط لقياس مستوى الوعي في المملكة وقد شاركت به أكثر من 142 ألف إمرأة  .

 وأثبت الاستبيان قلة الوعي حيث أظهر النتائج أن 81.712 إمرأة لم تخضع لعمل فحص سرطان الثدي وليست لديهم النيه أيضاً . وبرغم وجود الجمعيات وعمل المحاضارات والإعلانات إلا أن الوعي لدينا لايــزال قليلاً .

ماهي الأسباب برأيكم  !؟؟ هل هي عدم الإحساس بخطورة المرض أو الخجل لدى النساء في الذهاب لبعض المراكز الطبيه !!

أم عدم وجود التسهيلات الكافيه من قبل المراكز و صعوبة آلية عمل الفحص بالإضافة إلى قلة الدعم من بعض الجمعيات !!؟

المصدر : المركز الإعلامي

تابع القراءة

توجد علاقة بين مادة كيميائية أساسية في صناعة البلاستيك والإصابة بالربو خبراء ينصحون باستخدام الرضاعات الزجاجية بدلاً من البلاستيكية

كشفت دراسة حديثة عن وجود علاقة بين مادة كيميائية أساسية في صناعة الأدوات البلاستيكية وإصابة الأطفال بالربو.

وتوصل الباحثون في جامعة كولومبيا الأمريكية إلى هذا الاستنتاج بعد فحص حوالي 600 حامل، بقياس مستويات مركب "بيسفينول A" في بولهن، ثم سجلوا مستوياتها لدى أطفالهن وهم في أعمار الثالثة والخامسة والسابعة والاثني عشر عاما، وشمل الفحص جهازهم التنفسي أيضا.

وتبين أن تعرض الأطفال الصغار لمادة "بيسفينول A" الكيميائية ترفع نسبة إصابتهم بالربو.

وأفاد العلماء أيضا أن 90% من الأطفال في عمر الثالثة وُجدت في أجسامهم مستويات واضحة من "البيسفينول A"، وكلما ارتفعت المستويات ازدادت احتمالات إصابتهم بالربو.

ومادة "بيسفينول A" الكيميائية تستخدم بشكل كبير في تصنيع المواد البلاستيكية والأغلفة البلاستيكية المبطنة لأوعية الأطعمة، وكذلك علب المشروبات، وعادة ما تتسرب المادة إلى الطعام والشراب الموجود فيها.

كما أن "البيسفينول A" يستخدم في تقوية المواد البلاستيكية، ومنع تلوث الأطعمة بالبكتيريا، ولها قدرة أيضا في منع صدأ علب المشروبات.

هذا وقد تعددت مخاطر هذه المادة البلاستيكية، خصوصا مع تزايد استخدام المواد البلاستيكية في الحياة اليومية، فمضاعفات "بيسفينول A" قد تصل إلى حدوث مشاكل في القلب والسكري من النوع الثاني وسرطان الثدي.

وينصح الخبراء بعدم استخدام الرضاعات البلاستيكية للأطفال، واعتماد النوع البلاستيكي منها الخالي من مادة"بيسفينول A"، أو استخدام الرضاعات الزجاجية.

المصدر : العربية نت

تابع القراءة

العلاج الهرموني للنساء.. هل يصبح آمنا مرة أخرى

أصدرت عدة منظمات رسمية إرشادات جديدة حول العلاج الهرموني، الذي أثار حالة من الالتباس وصدرت بشأنه إرشادات متضاربة على مدى العقد الماضي.

* نظرة تاريخية

* كثيرا ما كان الأطباء يصفون ابتداء من عام 1960 حتى عام 2002 العلاج الهرموني كعلاج لأعراض سن اليأس ولحماية النساء من الأمراض التي تودي بحياة أكثرهن مثل أمراض القلب. ولكن وبداية من عام 2002 أشارت تقارير نتجت عن دراسة دقيقة وشاملة أجرتها «مبادرة صحة المرأة» (Women›s Health Initiative WHI) إلى أن العلاج الهرموني يعمل على زيادة احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، والخرف، وسرطان الثدي، والجلطات الدموية في كل من الرئتين والساقين.

من الطبيعي أن تدفع هذه النتائج الكثير من الأطباء إلى الابتعاد عن العلاج الهرموني. وتقول الدكتورة مارثا ريتشاردسون، الأستاذ المساعد في طب النساء والتوليد، والصحة الإنجابية في كلية الطب بجامعة هارفارد: «لم يتوقع أحد النتائج التي توصلت إليها (المبادرة)، وقد بالغنا في رد فعلنا على نحو ما». ومع ذلك، ظهرت في العقد الماضي أدلة جديدة تشير إلى وجهة نظر أكثر دقة.

* التناقض

* ليس هناك شك في أن العلاج الهرموني يساعد النساء في التخلص من أعراض سن اليأس المزعجة، ولكن هل يحمي من الإصابة بأمراض القلب، كما كان يعتقد الأطباء قبيل عام 2002، أم أنه يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب، كما أشارت «المبادرة»؟

يبلغ متوسط أعمار النساء، اللاتي خضعن للدراسة التي أجرتها دراسة المبادرة، 63 عاما. وتتعرض النساء في ذلك العمر لمخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية جراء العلاج الهرموني. مع ذلك، تشير الدراسات الحديثة إلى أن العلاج الهرموني يعد وقائيا بالنسبة للنساء دون سن الـ60، فعلى سبيل المثال، خلصت دراسة دنماركية نشرت في أكتوبر (تشرين الأول) عام 2012 في دورية «بي إم جيه» الطبية إلى أن تلقي النساء لعلاج هرموني لمدة 10 أعوام بعد سن اليأس ساعد بشكل كبير على تراجع احتمالات تعرضهن للوفاة، والسكتة الدماغية، والنوبة القلبية، دون أي زيادة في احتمالات إصابتهن بالسرطان، أو الجلطات الدموية، أو السكتة الدماغية.

* توصيات جديدة

* وفي محاولة لوضع حد للارتباك، أصدرت لجنة مكونة من 15 منظمة طبية في يوليو (تموز) عام 2012 تضم جمعية «أميركا الشمالية للسيدات في سن اليأس»، بيانا يفيد بأن استخدام العلاج الهرموني مقبول على المدى القصير في حالة النساء اللاتي يتمتعن بصحة جيدة لكن يعانين من أعراض سن اليأس بشكل ملحوظ، على أن لا يتجاوز عمرهن التاسعة والخمسين، أو يتم استخدامه خلال عشر سنوات من انقطاع الطمث.

ولا يزيد العلاج الهرموني للنساء في هذه السن على المدى القصير من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية، ويعمل على تخفيف أعراض انقطاع الطمث. وتقول الدكتورة مارثا إن: «عشرة في المائة من النساء يعانين من أعراض عدة بعد انقطاع الطمث. إنهن تعيسات، وتجعلهن الهرمونات يشعرن بحال أفضل».

أصدر الفريق الأميركي للخدمات الوقائية في أكتوبر (تشرين الأول) عام 2012 دراسة توصي بعدم اللجوء إلى العلاج الهرموني بغرض الوقاية من الأمراض المزمنة، وهو ما يتناقض مع هدف علاج أعراض انقطاع الطمث. ووافقت مارثا ريتشاردسون على هذه التوصية، حيث تقول إن هناك وسائل أخرى للوقاية أو العلاج من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.

* طلب المشورة

* إذا كنت تعانين من أعراض سن اليأس مع تمتعك بصحة جيدة بوجه عام وأنت في التاسعة والخمسين أو أقل، تنصحك الدكتورة مارثا ريتشاردسون بالذهاب إلى عيادة متخصصة في علاج أعراض انقطاع الطمث، أو الاستعانة بطبيب. لا يعرضك استخدام العلاج الهرموني على المدى القصير لخطر الإصابة بمرض القلب. إذا لم تكن لديك أعراض واضحة، ولا تريدين تلقي العلاج الهرموني، فهناك خيارات بديلة نمطية. تقول الدكتورة مارثا: «على سبيل المثال، هناك عقاقير يمكن أن تساعد في التخفيف من حالة الهبات الساخنة. وتذكري ضرورة ارتداء عدة طبقات من الملابس، والنوم في غرفة باردة، والإمساك بمروحة صغيرة معك».

* رسالة هارفارد الصحية، خدمات «تريبيون ميديا».

المصدر : صحيفة الشرق الاوسط

تابع القراءة

أغذية أساسية للحامل

عندما يبدأ مشوار الحمل، يتوجب على الأم أن تعتني جيداً بتغذيتها كي تؤمن لها ولطفلها كل ما يلزم من عناصر القوة والحياة، خصوصاً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل التي يتم فيها تكوين أعضاء الجنين وبناؤها.

والتغذية السليمة للحامل يجب أن تضم كل العناصر بدءاً بالسكريات، مروراً بالبروتينات والمواد الدسمة، وانتهاء بالمعادن والفيتامينات والألياف، وأي نقص في واحد أو أكثر من هذه المكونات ينعكس سلباً على حياة الجنين داخل بطن أمه وبعد قدومه إلى هذه الدنيا.

يجب أن تكون تغذية الحامل متنوعة ومتوازنة، مع عدم المبالغة في أكل السكريات والنشويات والدهنيات. وفي شكل عام على الحامل أن تحرص كل الحرص على أن تكون الأغذية الآتية ضمن قائمة وجباتها:

1- الحليب ومشتقاته، وهي تشكل مصدراً رائعاً للكلس الذي يعتبر ضرورياً لبناء العظام والأسنان، وأساسياً لوظائف العضلات والأعصاب وتنشيط الأنزيمات وامتصاص الفيتامين ب12. وإلى جانب الكلس تمتاز المنتجات الحليبية بكونها تحتوي على كميات مهمة من البروتينات والدهنيات والمعادن وعلى عدد لا بأس من الفيتامينات المهمة للحامل والجنين معاً. يجب على الحامل أن تشرب الحليب وتأكل الألبان والأجبان كل يوم وفي وجبة واحدة.

2- الحبوب الكاملة، التي تحتوي على كميات ممتازة من فيتامينات المجموعة ب التي تقوم بوظائف كثيرة في الجسم، منها تعزيز صحة الجهاز العصبي، والمساعدة على إنتاج الطاقة، والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي. إن تناول رغيف من الخبز الكامل يزود الحامل بكمية ممتازة من فيتامينات المجموعة ب.

3- اللحوم والأسماك والبيض، وهي مصادر ممتازة للأحماض الأمينية، خصوصاً الأساسية التي لا يستطيع الجسم تركيبها. وينصح في هذا المجال أن تجمع الحامل ما بين البروتينات من مصادر حيوانية ونباتية، ولا يجوز في أي حال من الأحوال الاقتصار على تناول البروتينات من مصادر نباتية لأنها غير كاملة لافتقارها إلى بعض الأحماض الأمينية الأساسية. ومن المهم للغاية استهلاك منتجات البحر من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع لغناها بعنصر اليود الضروري لعمل الغدة الدرقية.

4- الخضروات، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. ومن أهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها اللوبياء، والجزر، والملفوف، وورق العنب، والسبانخ، والبطاطا، والفليفلة. وتؤكل الخضار نيئة أو تحضر كحساء، ويجب عدم اللجوء إلى الغلي الطويل لأنه يفقد الخضار أهم عناصرها. ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة تحتوي على مزيج منوع من الخضروات المختلفة خصوصاً الورقية منها.

5- الحمضيات، وهي غنية بالفيتامين سي الذي تحتاجه الحامل في شكل يومي لأن الجسم لا يستطيع صنعه ولا تخزينه. أخيراً على الحامل أن تهتم خصوصاً بتأمين الأطعمة الغنية بالحديد، لأن فقر الدم الغذائي ينتشر بكثرة في بلادنا العربية نتيجة سوء التغذية أو لعدم الوعي الصحي، ويعتبر فقر الدم بنقص الحديد أحد أهم أسباب وفيات الأم الحامل أو وفاة الطفل أثناء الولادة، لأن الحديد مهم جداً للأم والجنين. ويتوافر الحديد بكثرة في العسل الأسود والخرشوف والسبانخ والموز والعنب والرمان والمشمش والخضر ذات الأوراق الداكنة. كما يوجد بكثرة في اللحوم والكبد والطحال ومنتجات البحر.

المصدر : صحيفة الحياة

تابع القراءة

بنوتة...مخطوبة ...عروسة...زوجة....أم...تفضلي بالدخول للاهمية

اخواتــي ...



اليك هذه النصائح التى أتمنى ان تفيد في مراحل حياتك ،، و قد نقلت هذا الموضوع عندما لاحظت الكثير من المواضييع التي تحمل أسئلة و أستفسارات متكررة من قبل البنوتات و العرائس و المتزوجات المخضرمات و أخيرا الامهات...فارجو ان تستفيدن جميعا منه...








بـنوتــــة:
ـــــــــــــ


عزيزتي الفتاة الغير متزوجة أحرصي دائما على ان تكون نعم الفتاة في كل شيء ،، دينك و أخلاقك ،، علاقاتك ،، و معاملاتك و صحتك و شكلك ......اليك بعض النصائح و الارشادات التي قد تفيدك في حياتك كبنوتة:

ـ أحرصي دائما على القرب من ربك في كل حالاتك ،، سعيده كنت أو حزينة ، و أكثري من العبادات التي تكون لك رصيد في الآخرة ،، و حصن في الدنيا...

ـ أعلمي أن برك لوالديك سوف يكون دين يسدده لك أبناءك ، فاحرصي دائما على ان تعامليهم كما تحبين ان يعاملك أبناءك...

ـ أحسني خلقك ، فهو ثقل في ميزانك ،، و يكسبك محبة أصحابك و أحترام أعداءاك...

ـ أحفظي حواسك كلها من ماهو منكر ، عينك عن الغمز و اللمز و الوقوع على ما حرم ،، أذنيك عن الحش و الهمز و سماع ما حرم ،، و فمك أو لسانك عن الغيبة و النميمة و قول الزور و الكذب ...

ـ تعودي على كل ماهو جميل ، سواء في شكلك أو قولك أو حتى مشيتك ،، فأنت تفعلين ذلك لنفسك قبل أي شخص أخر ،، و حتى لا تتعبي فيما بعد اذا أنتقلت الى المرحلة الاخرى حياتك..

ـ كوني دائما متجددة و متألقة حتى تزيد ثقتك بنفسك أكثر و أكثر حتى و ان كان داخلك عواصف و هيجان ،، فأني ثقتك سوف تحميك من كل التيارات الغاضبه...

ـ كوني دائما فواحة عطرة ، حتى تشعر بالانتعاش الدائم ، و يوجد في المنتدى هنا الكثير من الطرق التي تساعدك على ذلك ..

ـ دورتك الشهرية ،، أهتمي بها ، و أجعليها تمر بسلام باتباعك مايلي:

(^)(^) أحرصي على أستخدام فوطه صحية مناسبه لك و لا تسبب لك التهابات أو تهيجات ،، 
(^)(^) أستخدمي الكلوتات الورقية فهي أفضل و أنظف ، و مريحة في اللبس...
(^)(^) تعودي على تغير الفوطة باستمرار و لا تتركيها مدة طويلة حتى لا تسبب الريحة الكريهة أو الالتهابات لك..
(^)(^)أحرصي على تجفيف المنطقة بعد كل حمام ، لان البلل و الرطوية يسبب الحساسية و تهيج الجلد مما يؤدي الى العفونة و الريحة الكريهة...
(^)(^) أرتداء البنطلون و الشربات ضروري حتى في فصل الصيف خاصة في الايام الاولى ،، حتى تتجنبي البرد الذي قد يؤذيك و يسبب لك مشاكل أنتي في غنى عنها ،، مثل هواء الرحم ..
(^)(^) لا تطيلي الجلوس في الحمام و الاغتسال بالماء ...
(^)(^) لا تمشي حافية القدمين أبدا ، سواء كانت عليك الدورة أو بدونها ، فهذا مضر جدا...
(^)(^) تناول المشروبات الساخنة مثل اليانسون أو الكمون ، و البابونج و النعناع كلها مفيدة لأوجاع الدورة و كذلك مغلي القرفة و لكن لا تكثري منها فقط في الثلاث الالأيام الاولى ، و أبتعد كل البعد عن كل ماهو بارد فهو مضر لك ، الا تشعرين بالالم في بطنك بعد تناولك لما هو بارد..
(^)(^)أوقفي الرجيم أو أي وصفة تستخدمينها قبل الدورة بأسبوع أو أسبوعين ،، حتى لا يؤثر على جسمك ،، على ان تعاودي ذلك بعد أسبوع من الدورة...اذا أمكن..
(^)(^)أبتعدي ان أي عمل عنيف سواء في الحركة أو في حمل الاشياء الثقيلة...
(^)(^) حاولي التقليل من الأعمال مالمنزلية التي فيها أستخدام الماء مثل غسل الملابس ، حتى لا تتعرضي للماء طويلا ، و ان أستطعت تأجيلها فأفضل...
(^)(^) أكثري من الفواكه و الخضار ، و تناول ما يعوض جمسك عن ما يفقده من دم مثل الكبده أو الطماطم و العصائر الطازجة..
(^)(^)أجلي الاستحمام الى اليوم السادس و اذا كان لابد من الاستحمام فأغسلي شعرك أولا ثم لفيه بفوطه ثم غسلي جسمك و لكن بسرعة و نشفيه جيدا ثم أرتدي ملابس دافئة ، فعادة ان الجسم يبرد اثناء الدورة ...
(^)(^) عند الغسل من الدورة ،، عودي نفسك على أزالة شعر جسمك وو تنظيف ملابسك مباشرة...
(^)(^) اشطفي المنطقة بماء دافئ مع قليل من الملح ( ملح خشن ) ثم أستخدمي المسك ...
(^)(^) تخلصي من زبالة الحمام مباشرة بوضعها في كيس أسود و ربطها جيدا ثم نظفي سطل الزبالة حتى لا تكون هناك رائحة ..


ـ حافظي على المنطقة الحساسة:
(^)(^) أرتدي دائما الكلوتات القطنية الواسعة و أبتعدي عن االصناعية أو الضيقة..
(^)(^) لا تستخدمي أي مادة معطرة لهذه المنطقة سواء: صابون أو كريم أو بودرة ،، و أستبدليها بغسول خاص بهذه المنطقة تجدينه في الصيدليات أو المراكز الكبرى ، و المسك للتعطير ، و اذا كان لابد أكتفي بوضعه فقط من فوق بعيد عن المنطقة... لانه تسبب ألتهابات و أمراض انتي في غنى عنها...
(^)(^) هناك أفرازات خاصة بهذه المنطقة لترطيبها ، و هي بدون لون أو رائحة لذلك أنتبهي لأي أفرازات أخرى غير ذلك فهي مرضية..
(^)(^) أحرصي على تجفيف المنطقة جيدا ،، لمنع الرطوبة التى تسبب الفطريات و الالتهابات...
(^)(^)أستخدمي آلة الحلاقة لأزالة الشعر و ليس الحلاوة لانها تسبب هبوط الرحم ، و اذا كان لابد فليكن على منطقة صغيرة جدا ، و لا تكثري منها...
(^)(^) ملابسك الداخلية و أدواتك الصحية خاصة بك وحدك...
(^)(^) أبتعدي عن وضع المدخنة تحتك و انتي بدون ملابس داخلية ،، و اقصد بذلك العود و المعمول لانه مضر جدا ، أنما ألبسي ملابسك ثم تبخري...
(^)(^) تعودي على تغير ملابسك الداخلية يوم وراء يوم ، وانصحك باستخدام الفوط اليومية و هي تحافظ على النظافة و جفاف الملابس خاصة لمن تعاني من أفرازات زائده...
(^)(^) عند التنظيف يكون من فوق لتحت دون الرجوع مرة أخرى ، حتى لا تنقلي أي جراثيم من تحت لفوق ، و لا تكتفين برش الماء فقط ،، انما يجب عليك التظيف جيدا بيدك اليسرى طبعا ، و بعد الانتهاء لا تنسي غسل يدك أكثر من مرة بالماء و الصابون..
(^)(^) لا تجلسي على البلاط أو السيراميك مباشرة أو أي سطح بارد أنما ضعي دائما تحتك خداديه مرتفعة حتى لا تضرك البرودة و ايضا حتى لا تسود المنطقة...
(^)(^) تناول االغذاء المفيد مثل الزبادي ، فأعلمي انه تناول الزبادي على الريق صباحا مفيد جدا للتخلص من الافرازات المزعجة... 

_كوني أنثي في كل شيء بكل ما تحمله الكلمة ،، في حركاتك في كلامك و في شكلك حتى و ان لم يكن شكلك يساعد حافظي عليك أنوثتك بالكلام الناعم و الشكل الناعمة و الحركه الهادئة ، أجعل تصرفاتك تفيض أنوثة و نعومة فأنتي بنوتة ،، و أبتعدي عن الحركات الصبيانه و االتقلعيات الغريبه مثل قصات البوي التي تخالف ما فطرتي عليه...

ـ عندما تتكلمين أنتقى الكلمات الصحيحة ، و بصوت هاديء و ناعم و أبتعدي عن الدفاشة و رفع الصوت مهم كان السبب و أتركي ذلك للشباب ، و حافظي على أحبالك الصوتية بذلك و بتناول المشروبات الساخنة المرطبه و كذلك العسل فهو مفيد لأستعادة الصوت عن تجربة شخصية مني...

ـ حافظي على نظافة فمك و أسنانك ، و ذلك بتنظيفها باستمرار و دون كسل ، و كوني دائما عطرة الفم ..

ـ لا تكثري من أستخدام المكياج ، و انما الافضل ان يقتصر على المناسبات الكبيرة ، و انما في الايام الباقية **وني على طبيعتك أو أكتفي بالكحل و المحدد في الزيارات الخفيفة ، وذلك لتحافظي على بشرتك من ضرر هذا المكياج ، و لكي تكوني بشكل جديد عندما تتزوجين و تضعين مكياج ( صدقيني سوف تلاحظين فرق )..

ـ حافظي على بشرتك و شعرك و ذلك بالعناية به بالزيوت و الخلطات المناسبة وذلك حسب شعرك ، ما عليك الا الدخول الى منتدى الشعر أو البشرة و وضع جدول مناسب لكي على ان لا يكون طويل أو طلباته كثيره حتى لا تملي بسرعة...

ـ أحرصي على تثقيف نفسك في كل شيء سواء بالقراءة أو متابعة النت أو الالتحاق بالدورات أن أمكن ...

ـحافظي على دراستك و دايماكوني من الناجحات و ليس من الضروري من المتفوقات ، و لكن هذه أيام حلوة جدا فلا تضيعيها ، انما أجعليها ذكريات ترجعين لها عندما تتقدم بك المراحل....

ـ تقبلي النصح و النقد بكل طيبة و سموحة خاطر ،، و اعتذري اذا أخطأت فهذا ليس عيبا ، انما العيب الاستمرار في الخطأ مع علمنا بذلك...

ـاأبتسمي دايما حتى ينشرح صدرك ، حاولي ان تبدأ يومك بابتسامة صدقيني تسعدي باقي يومك ، لان الابتسام يشرح الصدر و يحمل على التفاؤل ، و لا تنسي التبسم في وجه أخيك صدقة ، فما أسهل هذه الصدقات...

ـ كوني هادئة في كل حالاتك حتى في غضبك ، و لا تتسرعي في أحكامك و قرارتك بل **ري برواية قبل أي شيء حتى لا تندمي فيما بعد...

ـ لا تسرفي و كوني معتدله في كل حاجاتك ، و أبتعدي عن المظاهر الكاذبة و أجعلي شعارك جوهري أعظم ، و لا يمنع أو يتعارض مع المحافظة على حسن مظهرك و لكن باعتدال...

ـ أختاري من تجالسين و لكن أحسني الاختيار و أبتعدي عن رفيقات السوء مهم كانت صحبتهم حلوة وو ممتعه ، و تذكري من ترك شيء لله يعوضه بأحسن منه...

ـ حافظي على عبادات معينة و أستمري عليها مثل السنن الرواتب ، أو قراءة القران أو قيام الليل ولو بركعتين ، الاذكار و الاستغفار المستمر حتى لا تغفل عن طاعة ربك و تلهيك دنياك عن آخرتك...

ـ و أخيرا عزيزتي لدينك حق و لوالديك حق و لأخوانك حق و لنفسك حق و لدراستك حق و لكل من تعرفين حق ،، فلا تضيعي هذه الحقوق و حافظي عليها جميعا حتى تسعدي دنيا و آخره....

ـ تعلمي قبل ان تندمي ،، عزيزتي أستغلي ما لديك من وقت الآن ، فلديك منه الكثير ، وقد لا تجدي منه القليل فيما بعد ، أقول أستغلي وقتك في تعلم ما ينفع من طبخ و نفخ ، أطبخي في بيت أبوك و أحرقي أو زيدي ملحه ولكن ان تجربي عند أهلك أفضل من أن تكون تجربتك في ولد الناس ، لان أهلك بيقولون عندما يتحسن طبخك ماشاء الله على فلانة حاولت حاولت الى ان تعلمت و الحين ما فيه أحسن من طبخها ، أما ولد الناس فقد يقول , أقول قد تتذكرين أول ما أخذتك كنتي حتى البيض ما تعرفين تسوين بس لما جيتي عندى صرتي أحسن طباخة ، و مع ذلك سيبقى طبخ أمه أولا ثم طبخ أخواته ثانيا و من بعده طبخ مرة الجيران و طبخك أخيرا ، أما اذا كنت جاهزه في كل الفنون ،، بيقول حرمتي ما فيه أحسن منها و أهلها عرفوا يربونها زين....

ـ كوني قدوة لأخواتك الصغار ، و خذي بيدهن في كل شيء ، كوني لهم الأم اذا غابت أمك ، و الصديقة اذا أحتاجوا لك...

ـ أسالي ثم أسالي عن كل ما يغمض عليك ، و لا تخجلي أبدا مهم كان السؤال و لكن أختاري من تسألين؟؟ ...و أحسني الاختيار..

ـ عزيزتي ألجاي دائما الى أمك أو أختك الكبيرة و كوني المبادرة لانهم قد ينحرجون عن فتح أي موضوع معك ، لذلك لا تقولي ( ليش ما قلتوا لي ، لانه الجواب التقليدي سيكون أنتي ما سألتي )...

ـ أبتعدي عن الغرور و الكبر مهم كان مستواك أو أصلك أو جمالك و تذكري ان كله من عند الله وهو من أعطاك و القادر على أخذه منك **وني دائما شاكرة حامده ، و تذكري انه كلنا من أم و أب واحد ، و لو أن الخلق كان في يد العباد لم كان هناك فرق ، لكنه عز وجل أوجد هذه الفروق أختبار لأمثالك هل ستشكرين أو ستنكرين و تتكبرين ، فأحذري كل الحذر من الاستهزاء بأشكال الناس و خلقهم ،، لانك تكوني تستهزئ بربهم و العياذ بالله أليس الخلق بيده... 
************************************************** *************************************


المرحلة القادمة العروسة و لكن راح يكون فيه تمهيد بسيط للعروسة وهو المخطوبة أو المملكه ... ( أسمحوا لي اذا دمجتهم مع بعض لانه في نظري ان البنت تصبح عروسة من يوم تنخطب الى ان تجيب أول مولود )...



و كبرت البنوتة و صارت أحلى عروسة ، و كثر الخطاب على الباب ، الى ان جاء اللي من حظه و نصيبه ،، ساعتها وش تسوين:

ـ عزيزتي لا تكوني من من يهتمون بالمظهر الخارجي أكثر من الجوهر ، يعني اذا تقدم لك من حسن دينه و خلقه فما أسعدك حتى و ان لما يكن ذالك الوسيم ،، فلا تضعي الوسامة و الشكل هو معيار قبولك ، أنا لا أقلل من أهمية الشكل و لكن لا أجعله الهم الأكبر ، فمع تقدم العمر يذهب الجمال و تبقى الاخلاق ...

ـ لتكون شروطك سهلة ميسرة ، حتى يبارك الله فيك ، و دائما أستخيري ربك حتى ييسر أمرك و يجعل لك من أمرك رشدا...

ـ أحكمي بعقلك قبل قلبك ، و اعلمي ان والديك هم أدري بمصلحتك ،، و مهما حدث فأن ما كتب لك هو ما سوف يصيبك ...

ـ لا تحزني ان تأخرت خطبتك فعسى ان تكرهوا شيئا يكن خيرا لكم ، و كوني دائما الصابرة الشاكرة في كل أحوالك ، و عيشي حياتك بكل جوانبها على ان تكوني على يقينا و أيمانا تام بالقضاء و القدر ، فلا تضييع أوقاتك في التحسر و الحزن ،، و أجعلي شعارك ( تفاؤلو بالخير تجدوه )...

ـ مع خطيبك ( بعد الملكه ) كوني رزينة و عاقله و في نفس الوقت بسيطة و تلقائية ، أقصد بذلك انه حتى لو أصبح زوجك فأنه أسما فقط فهذا لا يفتح المجال لك في تجاوز أي حد سواء في الكلام أو الحركات أو الضحكات ، فأنك ان فعلتي ذلك تكوني قضيت على فترة حلوة هي ( فترة خجل العروس ) و التي تبدأ من ليلة العمر ، أجعلي الحياء و الثقل شعارك حتى يشتاق اليك أكثر ،، وو تزدادي غموضا لذيذ بالنسبة له ، بمعنى لا تلقى أوراقك كلها مرة واحده ،، لانك لا تعلمين ما اذا سوف يستمر على ماهو عليه بعد الزواج...

ـ تذكري أنه زوجك و لكن في بيتهم ، و ليس زوجك وفي بيتكم أنتما الاثنين ، يعني معاملته في هذه الحاله تختلف ،، أبتعدي عن الحركات الحلوة و المفاجأت فهي ليست له الآن ، و اكتفي بالهدايا البسيطة و العبارات المختصرة و في المناسبات فقط ، فأنتي لا تعلمي كيف يكون ت**يره...

ـ قللي من المكالمات الهاتفية ،، لانها تذهب الحياء الحلو الذي بين الزوجين ، و تكلمي بخجل دائما و قليل من الرسمية ...

ـ لا تخرج معه لوحدكما أبدا ،، و ان أمكن عدم الخروج أحسن ،، لانكم اذا خرجتم معا و تحدثتما كثير في الهاتف ماذا ستفعلون بعد الزفاف ، لن يكون له طعم سواء الخروج أو السهرات...

ـ لا تخبريه بكل شيء ، أقصد لا تجعلي من نفسك كتاب مفتوح و في نفس الوقت لا تسألينه عن كل شيء حتى لا يشعر انك تقيدينه قد ينبسط في البداية و لكن بعد ذلك لا أضمن هذا خاصة اذا طالت المدة...

ـ ما بينك و بين خطيبك من مكالمات أو رسائل أو هدايا ، خاصة بكما فقط فلا تدخلي طرف أخر بينكما فتلك خصوصيات للاحتفاظ بها بعيد عن الاخرين ،، حتى تسلمي من مشاكل انتي في غنى عنها...

ـ عزيزتي فترة الخطوبة فترة جميلة في حياة كل زوجين ، فأجعلي ذكرياتها باقيه لكي تسترجعيها فيما بعد ، فما أدراك فقد تحتاجين اليها ،، فما رأيك ان تخصصي دفتر حلو المنظر لتسجلي فيها أجمل اللحظات و أهمها ، و لكن ضعي في بالك انك سوف تطلعين زوج عليه فيما بعد **وني حريصة فيما تسجلين....

ـ في هذه الفترة لا تنسي ان تهتمي بنفسك جيدا ، و ذلك بوضع برنامج كامل للعناية بجمالك ،، حتى تكوني متألقة في يوم زفا** ، و لا تتهاوني في ذلك فقد تتعبي في البداية و لكن النتائج سوف تنسيك هذا التعب ، و انتبهي لا تؤجلي حاجه لانه الأيام تطير بسرعه....

ـ أبتعدي عن التقليد في تحضيرك لزفا** ، و لا يهمك ما فعلت فلانه في زفافها و علانه في جهازها ،و أجعلي الاعتدال مسارك... 

ـ و اخيرا لا تنسي الدعاء الدائم لنفسك و لاخواتك بالتوفيق ، و أحرصى على العبادات كما كنتي كا بنوتة ، و لا تجعلي التجهيز لزفا** يشغلك عن ذلك

************************************************** *************************************
الآن أنتي عروسة **يف تكونين؟؟؟؟؟؟؟؟

كبرت البنوتة و صارت عروسة ، مبروك يا أحللى عروسة ...
عزيزتي:
هذه المرحلة تعتبر أهم مرحلة في حياتك ،، لانها مرحلة تهئية للانتقال من عالم البنوتات الى عالم المتزوجات ، لذلك أمامك شغل كثير و معليش اذا تعبتي شوي ...

اليك بعض النصائح و الارشادات:

ـ أحرصي أولا و أخيرا على التقرب الى ربك و الدعاء الدائم انه ييسر أمورك و يسخر لك و يوفقك ...

ـ زيدي من أهتمامك بنفسك ، سواء جسمك أو شعرك أو بشرتك ،، ضعي برنامج خفيف و لكن مفيد علشان ما تملين ، أنتي زوري منتدى الجمال و أختاري اللي يناسبك ، هذا اذا ما كنت تقدرين تدخلين مركز عناية بالجمال و أحرصي ان تبدأ قبل زواجك بشهرين..

ـ أحرصي على نفسك في كل وقت ، و تعودي أنه يكون جزء من حياتك ،، يعني زي ما قلنا من قبل لا تجلسين على البلاط أو مكان بارد أبدا ، أجلسي و أنتي مرتكزه ،، يعني أفردي ظهرك زي ما يقولون خاصة لو كنتي قصيرة فأنه يبينك أطول ، راح تتعبين في البداية بس راح تتعودين عليه ، و علشان ما تنسين خلي أمك أو أختك تنبهك ،، يعني مثلا عندنا بنت أخو زوجي بتتزوج ، و قلت لها عن الحاجه هذا ، في البداية كنت أنبهها أفردي ظهرك ، بس الحين ماشاء الله عليها تقول انها تعودت على طول من رجعت للبيت ،، لانها هي حريصة على هالشيء فحبته و نجحت فيه ،، يعني انتي حطي في بالك انه كل اللي تسوينه علشان نفسك أولا ..

ـأحرصي على غذائك أنه يكون متكامل و غني بكل العناصر الضرورية ،، و تعودي في الصباح على شرب ماء دافي ثم أنتظري شوي 10 دقائق و تناول كوب عصير فواكه هذا يساعد على نضارة بشرتك و جمال شعرك خاصة عصير البرتقال بعده بساعة تناول فطورك و أحرصي على هالوجبة لانه فوائدها كثيرة ، ولو حاجه خفيفة ...

ـ زيدي من ثقافتك بقراءة الكتب عن الحياة الزوجية و مواضييع النت ، و لكن لا تتعمقين كثيرا فقط ما أريد هو أن تعرف على ماذا أنتي مقبله ، و لا أقصد بذلك العلاقة الخاصة لانك مهم قرأت لن تشبعي فضولك و أعلمي انه مهما قيل أو كتب فلن تصلي الى تصور صحيح عن هذا العلاقة فأترك هذا الموضوع لكي تكتشفيه بنفسك أحسن و أروع ،، أنما أقصد بالمواضييع مثل: فن التعامل مع الزوج ، حقوقك وواجباتك ، نظرة الشرع و ما فرضه حول هذا الموضوع .......... و غيره...

ـ أسالي عن ما تريدين لانه لن يتبرع أحد بأخبارك عن كل ما تريدين من دون سؤاله...

ـ خططي لكل ما تريدين فعله ،، و أكتب كل ما تريدين شرائه من فستان الفرح الى الابره ،، و خصصي لذلك دفتر ملاحظات صغير ، و أبتداي في التسجيل قبل موعد دخولك السوق بفترة حتى كلما ذكرتي حاجه تسجلينها...

ـ لا تتكلمي أمام أحد بما شريتي أو جهزتي مهم كان هذا الشخص ،، و تذكري أنه الكلام ينتقل و العين حق ،، و الحسد من طبع الانسان فأحمي نفسك بتسكير بابه...

ـ أجعلي لسانك رطب بذكر ربك ، أستغفري كثير و أحمده كثير لانه هو وحده من أعطاك و القادر على أخذه منك..

ـ أبتعدي عن التقليد ،، و أذكري من راقب الناس مات هما ،، عزيزتي لا يهمك فلانه كيف جهزت نفسها أو علانه ماذا فعلت في زفافها ، بل انت ماذا تريدين على ان تضعي بين عينيك مرضاة ربك قبل كل شيء و ليس رضا الناس...

ـ لا تسرفي ،،، لا تسرفي مهم كثر مالك ،، فقط أشتري ما تحتاجين و أستغلي ما لديك لنفعك ، فليس من الضروري أن تنفقي كل ما لديك....



و هناك بقيه لك عروسنا فأنتظريني.... 


و قلنا للعروسة مبروك ،، و هذا باقي ما لك:



ـ ليلة الزواج ،، قبلها بيومين تأكدي من كل حاجه تمام و ما فيه حاجه ناقصه ،، و أحرصي على ما يلي:

تأكيد حجز الكوافيره ،، و أكدي عليها تجي بدري 
فستانك جهزيه مع جزمتك و أكسسواراتك و عطرك و حتى ملابسك الداخلية و ضعيهما في شنطة مميزه عن غيرها.. ( طبعا الفستان لا يوضع في الشنطه أنما في كيس علاق لحفظه )..
تأكدي أن أغراضك كلها ودوها لبيتك و ما نسيت حاجه ..
أنتبهي لا تختلط أغراضك الخاصة ب ليلة العمر مع الشنط الثانية ،، ترى تصير كثير...
المسكه اذا كانت طبيعية أكدي على المحل يخلصها بدري ،، أما اذا كانت حاجه ثانية فجهزيها مع أغراضك ، و خلى الكل في مكان واضح..
أحضري معك جزمة أحتياط ، ترى كثير ما ينكسر الكعب و تتورطين..

ـ الليلة زواجك يا عروسة ، نامي نوم كافي و بعد ان تستيقظي لا تنسي تشربي كوب عصير و تناول واجباتك كاملة...

ـ كوني هادئة و أبعدي عنك التوتر بالذكر و قراءة القران ،،و لا تنسي صلواتك في غمرة أنشغالك بالتجهز ، **ثيرات يؤجلنا صلاة العشاء أو ينقرنها ، كوني خاشعة و هادئة في صلاتك..

ـ أحفظي نفسك بالأذكار ،، لا تنسيها أبدا فهي تحفظك من كل عين أو حسد بأذن الله..

ـ تأكدي من كل حاجه تأكيد أخير قبل الذهاب للقاعة ...

ـ أبتعدي عن التوتر و الانفعال أو العصبية فذلك يؤثر على شكلك و مكياجك و مهم حدث ، تأكدي ان هناك من يحسن التصرف فلا تشغلي نفسك بأحد...

ـ اذا شعرت بجوع ، تناول حاجه خفيفة من ساندويشات أو معجنات ، و انتبهي تكابرين أنتبهي ، صدقيني الجوع مهوب زين في مثل هالليلة لدرجة انه يخربها ...

ـ أجعلي الكوافيرة تبدأ معك باكرا ،، حتى تنتهي قبل حضور أهل العريس بوقت يمكن من يريد السلام عليك من أهلك من الدخول و السلام عليك قبل وصول أهل العريس...

ـ عيشي هذه الليلة بكل لحظاتها ،،لأنك سوف تتذكرينها فيما بعد و قد تندم على أي لحظة ضيعتيها...

ـ كوني مبتسمة دائما ، و عند دخول العريس قفي حتى يستطيع السلام عليك ،، و لا تخجلي من ذلك...

ـ عندما تصبحي معه لوحدكما ، تكلمي معه بهدوء و نعومة و قليل من الخجل ، و كوني متجاوبة معه بالاجابة على أي سؤال أو أي حركة خاصة أثناء التصوير ...


و انتهت الحفلة ،، و ذهبتما الى بيتكما .... 
وصلنا الى انك يا عروسة خلصتي الحفل بسلام ،، و أخذك زوجك لبيتكم و أصبحتي لوحدكم :
***************** **************** ******************

ـ 
حاولي انك تبعدي الخوف و التوتر عنك أو على الاقل تقللي منه ،، لانه الخوف و التوتر الزايد راح يخرب عليك أحلى ليلة في عمرك ، ومو معنى هذا أنك تكون جريئة لالالالالا أبدا خير الأمور الوسط ..

ـ أحتفظي بحياءك و خجلك فهو زينتك ،، حتى لو كانت فترة خطوبتكم طويلة أو تعرفي زوجك زين و متعودة عليه ، خليه يشو** حاجه ثانية في هالليلة يعني كأن أول مرة تشوفينه ،، تصرفي و تكلمي بحياء و أطمأني لان يستغرب ذلك عليك فهو من الطبيعي ان تخجل العروس...

ـ بعض العروسات تأخذ حمام و تغير ملابسها ، لكن أنا أفضل ان تبقي بفستانك و مكياجك و تسريحتك معه أطول مدة ممكنه ،، أحلى دعيه يمتع ناظريه بجمالك لانه البعض لا يمكنهم النظر جيدا الى عروسته و الناس حوله ، و حتى لا يظن انك لبستي و تزينتي من أجل المعازيم فقط ،، لالالايا عزيزتي أبقي كما أنتي و ان أستطعتي تناول العشاء وهو عليك فلا باس ،، الى ان تشعري انه أكتفى أو هو طلب منك تغيير فستانك ، فما عليك الا ان تذهب و تغير بلبس خفيف أو ترتدي قميص نوم وعليه روب هذا اذ كنت السهرة انتهت و جاء وقت النوم ، أتركي مكياجك كما هو و لكن أصلحي روجك أو غيريه أما شعرك فتخلصي من التسريحة و أجعليه مسترسلا ،،بهذا تكون غيرتي من شكلك قليلا و بسرعة ...

ـ كوني متجاوبه معه في الحديث ، و لكن أجعلي ردودك ليست طويلة جدا ، و ان تكلم **وني مستمعه جيده له ، و لا تخجلي من ألقاء بعض الاسئلة عليه و لكن أجعليها أسئلة خفيفة مثلا: ايش تحب تأكل ؟؟ يعني من هذا القبيل ( هذا اذا كنت لما تساليه من قبل ، و الا لا داعي للتكرار )..

ـ لالا تتكلم كثيرا أجعليه هو المبادر الاول في الحديث ...

ـ لا تبالغي في حديثك ، و أعلمي انه الرجل ما ينسى أبدا ما قيل له في هذه الليلة أما حنا يالضعيفات ولا شيء ،، هذا تجربة شخصيةلاحداهن فقد قالت لزوجها اني أكره الذهاب الى السوق ،، و الآن كل ماطلبت السوق يقول: هذا اللي ما تحب السوق ،، ا ( وتقول الاخت انا قلتها صادقة ماأحب السوق و كنت من قبل أثق في ذوق أمي ماشاء الله عليها كانت روووعة **فتني عن السوق ،، بس الحين ما عندي أحد لازم أروح بنفسي ) بس هالرجاجيل لما تقولين ما أحب خلاص ليش تروحين أجل .. 

ـ خليك ناعمة جدا و أظهر قدر ما تقدرين أنوثتك كلها سواء في حركاتك أو كلامك ،، فأهم صفات المراة الجميلة النعومة والانوثة الفائقة وهذا أكثر ما يجذب الزوج لها....

ـ حتى تتجنبي الجوع و الذي قد يوقعك في مواقف محرجة ، أجعلي عندك أشياء خفيفة من ساندويشات أو فطائر و تناوليها أثناء ما الكوافير تصلحك ،، و لا تخجلي أبدا من طلب أي حاجه من خواتك اذا شعرت بالجوع ،، فليس هناك أسهل من تصليح الروج...

ـ ان لما يصلي زوجك ركعتين ،، فذكريه بذلك بأن تبادري أنتي بالصلاة و أكثري الدعاء بالتوفيق ، فاحفظي ربك في المسرات يحفظك في المضرات ..

ـ و أخيرا عيشي كل لحظات هذه الليلة و لا تخربيها بالخوف و القلق ،، و اعلمي ان كل حاجه راح تنتهي بسهولة و على خير اذا تخلصت من التوتر و القلق اللذان يصعبان أي حاجة ...


و ألف مبروك ،،

************************* ***************** *********************











الآن نصل الى المرحلة الأخيرة و هي موجهه الى كل فتاة ، عروسة ،،زوجة ،، و حتى الأم:




ـ تذكري أنك الآن دخلتي عالم جديد مختلف عن عالمك السابق ،، فحاولى ان لا تعقدي أي مقارنة بينهما ، أنما ستكوني الزوجة الأذكى عندما تدمجي هذين العالمين و ذلك بالقضاء على التناقضات التي بينهما...

ـ انتي الآن في بيئة غير عن بيئة أهلك ، بعيدة عن دلال أبيك و حضن أمك ، فزوجك ليس كأبيك أبدا و الفرق هنا أنه هو من يطلب الدلال منك **وني له كحضن أمك لك و أحتويه مهما كانت شخصيته...

ـ فارس الأحلام على الحصان الأبيض وجد فقط في مخليتنا أيام مراهقتنا أي أنها من نسج الخيال ، لا أقول لك ان لا تحلمي فهذا من حقك ،، ولكن لا تنقلي هذه الأحلام الى واقع زواجك حتى لا تنصدم ما اذا كان زوجك شخصية مغايرة لذلك الفارس الذي حلمتي به ، خاصة لمن يقرأن الروايات الرومانسية فاالواقع نادر ما يتوافق مع ما هو خيال...

ـ أعلمي انك اذا أحببتي زوجك بصدق ، سوف تعيشي بسلام ،، و لست أطالبك بذلك منذ البداية و لكن على الاقل لا تستنقدي أي حركة أو عيب تجديها فيه ، فقد يكون ذلك عيبا و لكن عندك فقط أما غيرك و خاصة زوجك قد يعتبره أمر عادي ،، فمثلا: قد تكوني تعودتي ان تأكلي بملعقة ، و تجدين زوجك يأكل بيده ،، قد لا تعجبك هذه الحركة منه و مع الأستمرار عليه تعتبرينها عيب فيه لدرجة ان هناك من تكره الآكل مع زوجها بسبب هذه العادة ،، لذلك قبل ان تحكمي عليه أتركي فرصة لعقلك ان يفهم طباع زوجك لكي يقرر فيما بعد اذا ما كان يقبل هذه الطبائع أو لا ،، فاذا كان القرار هو القبول فهذا جميل فتكوني غير متسرعة في أنطباعاتك ،، اما اذا كان القرار هو الرفض فهذه ليست نهاية العالم فيمكنك تغيرها ان أردت و لكن يحتاج ذلك الى قدر كبير من الصبر و الهدوء ، الم يقولوا أبنك على ما تربيه و زوجك على ما تعوديه ......

ـ أنا أحب هذا و أكره ذاك ، و لكن ليس من الضروري ان يكون الجميع مثلي ،، شعور الحب و الكره شعور خاص بك فلا تنتظري ان يكون لزوجك نفس الشعور **وني منصفة في أ**ارك و غير أنانية في أحكامك...

ـ الرجال من المريخ ،، و النساء من الزهرة ،، أنسي ذلك فزوجك بشر مثلك له أحاسيس و مشاعر كما هي لك يحب و يكره كما تفعلين بالضبط ،، و كليكما من آدم و حواء و سكنتما الأرض ، و أبدا لم تكونا على المريخ أو الزهرة و لكن كان هذا تعبير مجازيا لتبرير التناقض بين شخصية المراة و الرجل ،، ولكن في الواقع نحن لم نغادر الأرض أبدا ، لذلك عندما يبدر من زوجك تصرف ما تستنكرينه ضعي نفسك مكانه هل كنتي ستتصرفين بنفس الطريقة أما لا ، فدائما نرى عيوب غيرنا و نغمض عيوننا عن عيوبنا ، و بعد ذلك أحكمي بما يقول عقلك هنا فقط سوف تكوني عادله...

ـ دلع + أنوثة = تملكي قلب زوجك ،، فأكثر ما يحب الرجل في المراة دلعها الطبيعي و أنوثتها الطاغية ،، و لكن اذا أضفنا لهما سناعة و حكمة هنا نقول ملكتي أيضا عقله ، كوني ناعمة و دلوعة و لكن بحدود ،، كوني حكيمة و عاقلة ولكن لا تشعريه انك أذكى منه ...

ـ كل أمراة تملك أنوثة لكن الاختلاف يكون في مقدار تلك الانوثة ، ومن لا تملك ذلك فهي ليست امراة ،، لذلك سميت انثي ،، فأبحثي عن أنوثتك أين موقعها ؟؟ ثم فجريها بكل جراءة ،، فمثلا: هذه المراة انثى بمعنى الكلمة في كلماتها ، و تلك في ضحكتها ، و هذه في شكلها ................ الخ و قد تجتمع في واحده ...

ـ كوني مميزة عند زوجك ،، و أقصد بذلك ان زوجك من المفترض انه تعود على حياته مع أمه و بين أخواته و تكونت لديه **رة عن ما يميزهم ،، لذلك أبرزي مميزاتك أنت أيضا حتى يرى غيرها ،، فمثلا:: اذا كنت فنانة في طبخك فسوف ينسى أي طبخ أخر لدرجة ان معدته سترفض غيره ،، حتى في عطرك ... انتبهي لذلك حتى لو كان حاجه بسيطة المهم اذا شاهد ما يشبه يقول زوجتي لا تفعل ذلك أنما........ و غيره...

ـ لا أوصيك بالنظام و النظافة في كل شيء: بيتك و خاصة غرفتك ، في نفسك و في أولادك ،، لن أكرر ذلك فقد عرفناه و تعودنا عليه في مرحلة بنوتتكي...

ـ أحفظي زوجك في حضوره و غيابه ،، و لا تغفلي عن طريقة الحديث عنه أمام أهلك أو صديقاتك ...

ـ أياك و أياك و الدعاء على الزوج ،، فلن يخسر أحد أكثر منك عندما تفقديه ، و قبل ذلك فهو حرام ولن تنال الا اآثم العظيم على ذلك ،، فصوني لسانك من الدعاء أو الحش فيه...
ـ أحذري عزيزتي أحذري
من الوقوع في تكفير العشير ، فأكثر من يدخل النار من النساء لوقوعهن في هذا الآثم ،، فلا تتهاوني في كلمة قد تكون سبب في وقوعك في هذا الآثم ، فيما من كلمة هوت بصاحبها فأسفل دركا من النار وهو لم يحسب لها وزنا ، فأنتبهي لكلامك و لتصرفاتك ، فقد يكون زوجك أساء لك مرة ،،و لكن لا تنسي إحسانه في مرة أخرى..

ـ لا تجعلي غضبك يعميك عن مزايا زوجك ، فتبدأ في سرد العيوب و تذكر الزلات ، انما دائما ضعي ما تحبين فيه أمام عينيك فأنا كان عظيما فإنه قد يغفر له خطأه عليك ، و أن كان كثير فأنك لن تندم على أي قرار قد تتأخذينه فيما بعد.....

ـ الصبر ثم الصبر على ما تجدين من مشقة أو صعوبة في عالمك هذا ،، و تذكري أن على كاهلك حمل كبير و أمانة عظيمة يجب ان تحسني أدائها و حفظها ، فأعلمي ان كل خطوة أو كلمة مهما صغرت أو كبرت تثابين عليها آجر عظيم ،، فلا تستهيني بأي فعل و لا تنسي أنك محاسبه على مثقال الذرة خيرا كان أو شر...

ـ تذكري ان كل ما يصيبك من آذى من نفسك ، فأبحث فيها عن أي خلل سواء في علاقتك مع ربك أو علاقتك مع زوجك أو علاقتك مع الآخرين أو علاقتك مع نفسك ،، ولان يصيبك الا ماهو مكتوب لك مهم فعلتي و لكن لا تتؤاكلي ابدا ، فتعطلي كل الوظائف التى خلقت من أجلها ، و لكن القصد من ذلك ان لا تحزني أو تيأسي فما حدث قد حدث و أنتهى و لا يجب ان نوقف حياتنا عليه...فلان نعرف طعم السعادة ما لم نجرب مذاق الأحزان...

ـ أستغلي أخطاءك لصالحك ،، فمثلا: عندما ينبهك الى زيادة السكر في الشاي قولي: لا لم أزيده فقط وضعت أصبعي فيه ،، بهذا سوف ينسى هذا الخطأ ، و مع تكرار هذا الجملة سوف يتعود عليه حتى يقولها لكي بنفسه ، فأنه يكون قد قال لك كلمة حلوة حتى لو كانت من صنعك في البداية...





اتمنى لكم جميعا حياة موفقه وسعيده 

وادعوا الله ان يرزق جميع البنات الزوج الصالح والذريه الصالحه 




منقووووووول 

تابع القراءة